Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze [...]
POPRZEDNI TEMAT: http://www.sfd.pl/Mas%C3%B3wka_do_OCENY_i_ew_KOREKTY%2C_PRACA%2C_MT-t536999.html Cały czas jechałem na na w/w diecie, ale zauważyłem, że po prostu brakuje mi wigoru. Codziennie pracuję po 8-10h na nogach, jest to praca lekka,ale jednak na nogach. Oprócz tego dochodzą treningi boksu tajskiego, 2x w tygodniu po 1,5h. Stwierdziłem, [...]
[...] mineralną do lodówki Na drugi dzień (lub po kilku godzinach): z jogurtu zrobiły nam się "lody", lód w kostkach jest gotowy, woda schłodzona -w miseczce mieszamy 30g odżywki białkowej (ja użyłem czekoladowo-sezamowej) z zimną wodą mineralną -przygotowujemy blender -do blendera wrzucamy podzielony na kawałki zamarznięty jogurt -dokładamy trochę [...]
[...] małych dzieci. Zalecane dawkowanie Stosować 1-3 razy dziennie po 30 g odżywki zmiksowane z wodą lub mlekiem. Ilość porcji należy dostosować do zapotrzebowania organizmu na białko. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Isolate Problast 85 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
[...] forum,więc proszę o wyrozumiałość. Na siłownię chodzę od 3 miesięcy i niedawno doszedłem do wniosku,że nadszedł czas na suplementacje. Postanowiłem zaopatrzyć się w kreatynę,białko i bcaa.Rozmawiałem na ten temat z instruktorem,który pełni funkcję trenera na owej siłowni + sprzedaje suplementy.Oczywiście polecał mi swoje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Line_Protein_Ice_Cream_Chocolate_i37175_d400x400.jpg OPIS Lody proteinowe o smaku czekoladowym Wysoka zwartość białka 54% w porcji! Doskonałe urozmaicenie codziennej diety Nie zawiera barwników, środków konserwujących Zdrowa i smaczna przekąska dla dzieci i dorosłych ALLNUTRITION - Delicious Line [...]
[...] ponieważ wszystkie badania kolonoskopia gastroskopia itp wyszły mi bez problemów. Będę musiał najpewniej przejść na dietę low fodmap i tutaj mój problem z wybraniem odżywki białkowej która by mi się przydała. Pamiętam że kiedyś próbowałem stosować zwykłe wpc pure bez smaku od sfd ale normalne nie bez laktozy i miałem straszne biegunki po tym [...]
[...] Cel: to 85kg czystej masy mięśniowej. I posiłek: A. 100g płatki owsiane na mleku(szklanka)/ jogurcie (szklanka) naturalnym z bananem(110g) i rodzynkami(30g), odżywka białkowa(33g proszku +woda), pieczywo pełnoziarniste(70g) z plastrem szynki z indyka(30g), (722kcal, 25g białka, 13g tłuszczu, 117g węglowodanów,) B. Jajecznica (4białek i [...]
[...] B6 1X RANO, 1X WIECZOREM Magnez B6 i Esseliv duo na wątrobę 1X RANO, 1X WIECZOREM Zostało mi również UNS WPC Econo ,które brałem podczas robienia masy. Dietę mam wysoko białkową, przynajmniej tak mi się wydaję :) (5 posiłkow: ciemne pieczywko, serki kanapkowe, pierś z kurczaka, ciemny ryz, warzywa, owoce, jaja, ryby, tuńczyk z puszki, mleko, [...]
[...] kiedy nic nie robię? Jakie ilości tego powinno się spożywać? PS. Czytałem, że niektórzy do głównego posiłku potreningowego jedzą aż 100g białka. Mignęło mi też gdzieś, że białko pomaga zrzucić tłuszcz. W końcu, na leangains.com jest napisane, że jeśli nie stać kogoś na BCAA, WPC też będzie w miarę dobre. Czy można z czasem zastąpić BCAA i WPI [...]
[...] tylko 1 posiłek, który będzie najczęściej. Wiek:17 Wzrost:185 Waga:64 po przeliczeniu kalkulatorem wychodzi taki oto zapotrzebowanie: 4122,55 kcal - węglowodany 566,85 g - białko 154 - tłuszcz 137 I 7:30 -5 jaj (2 całe, 3 białka) -150 g płatków owsianych (po dodaniu odżywki zostaną 2-3 jajka + 30 g wpc) II 10:30 -to samo co I śniadanie + [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80-82 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Cel : redukcja rozłożona w czasie endomorfik Aktywność pobudka o 6:40, studia, powrot 16:30/17:30, narazie brak ćwiczeń ale bede wdrażał powoli 3/4 x siłownia + rower/basen 2x. 1. WPC 30g Olej lniany 30g [...]
[...] nie sluza na początek. Mianowicie, myslalem nad kupnem: - BIOGENIX CELL PUMP 450g - Trec, Kreatyna 100% 300g - kreatyna w proszku (warto?) - BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 1800g (białko serwatkowe?- to te dobre ?) - TREC OMEGA 3-6-9 60 kap. Wybrałem to po przeczytaniu duuużo postów na temat tych supli, jakie się bierze na początek itp. Nie wiem [...]
[...] odznaczających się najwyższą jakością. Każda porcja LONG PROTEIN to 80 % białka. LONG PROTEIN dzięki efektowi stopniowej przyswajalności stanowią idealną odżywkę białkową w sytuacjach, gdy czeka nas kilka godzin bez jedzenia. LONG PROTEIN jest źródłem BCAA, każda dawka zawiera 7 g aminokwasów. BCAA odpowiadają za ochronę masy [...]
1) typ budowy ciała - ektomorfik :( 2) wiek 18 3) waga/wzrost 72 / 180 4) staż treningowy - ciezko okreslic.. okolo roku 5) cel cyklu - masa i troszke mniej sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - carbo,wpc 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 - carbo,wpc 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) [...]